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Fiche d’identité de
la vedette Julie Ferrez
Activité / Métier :
Coach sportif femme
(Secteur d'activité de la star :
Sport, Autres sports)
Âge actuel :
Age inconnu
Taille :
Taille inconnue
Couleur des cheveux :
Couleur des yeux :
Origines ethniques / ancêtres :
Mot(s)-clé(s) :
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Apprendre à se reposer sans culpabiliser : retrouver le silence intérieur
Vous avez du mal à vous arrêter sans culpabiliser ? Et si apprendre à se reposer était aussi important qu'apprendre à avancer ?
Dans ce 35e épisode de La Petite Voix du Bien-Être, je vous invite à retrouver le silence intérieur et à découvrir comment le yoga peut nous aider à apaiser les fluctuations du mental.
Après mes retraites de yoga en Champagne, il y a un rituel que j'aime particulièrement : m'asseoir dans ma salle de yoga, retrouver le calme de ma maison, écouter ma respiration et ne plus rien avoir à accomplir.
Mais j'ai mis des années à m'autoriser ces moments.
Entre mon métier de coach, l'enseignement du yoga, mes responsabilités d'entrepreneuse et ma vie de famille, j'ai longtemps vécu avec cette impression de devoir toujours faire quelque chose.
Aujourd'hui, je partage avec vous ce que j'ai appris du repos, de la solitude et du silence.
**Au programme de cet épisode :**
- Pourquoi nous avons parfois tant de mal à ne rien faire.
- Comment j'ai découvert les bienfaits du silence lorsque je travaillais au Ritz.
- Nāda Yoga : le son intérieur et les traditions philosophiques du yoga.
- Comment retrouver son calme lorsque le mental ne cesse de s'agiter.
- Pourquoi j'ai décidé de m'accorder de véritables journées de repos.
- Un conte philosophique sur un musicien qui avait oublié sa propre mélodie.
- Une méditation guidée pour retrouver votre musique intérieure.
**À la fin de cet épisode**, je vous propose un temps de méditation pour écouter votre respiration, accueillir vos pensées et vous accorder quelques minutes sans rien attendre de vous-même.
Parce que le repos n'est pas une récompense. Il peut devenir une décision.
💬 Et vous, est-ce que vous arrivez à vous reposer sans culpabiliser ? Partagez votre expérience en commentaire.
Abonnez-vous à la chaîne pour retrouver mes émissions, mes conseils bien-être, mes pratiques de yoga et les prochains épisodes de La Petite Voix du Bien-Être.
**Pour aller plus loin :**
🌿 Newsletter Mange, Bouge, Rayonne :
https://julieferrez.substack.com
🌿 Studio JF Live, retraites et accompagnement :
https://julieferrez.com
Avec toute ma bienveillance,
Julie Ferrez
#Repos #MeditationGuidee #Yoga #SilenceInterieur #BienEtre" -
Après 40 ans, combien de protéines par jour ?
Dans cet extrait, je lève le voile sur la quantité de protéine que nous devons consommer en moyenne par jour !
Pour découvrir comment composer vos assiette pour être rassasié et sans prendre de poids, et rester forte, je vous invite à découvrir l'intégralité de l'émission Mange, Bouge, Rayonne : Après 40 ans, 3 piliers d'automne ! -
Que manger en automne après 40 ans ? Protéines, bonnes graisses et épices
Faut-il manger plus de protéines après 40 ans ? Bannir le cru en automne ? Privilégier les protéines animales ? Et que peut-on réellement garder de l’Ayurveda sans confondre tradition et science ?
Dans cette émission, je vous partage 5 repères simples pour construire une assiette d’automne nourrissante et réaliste : protéines, aliments chauds, épices, diversité et routines. Je vous montre aussi comment je compose mon déjeuner du moment.
Lire la newsletter complète « L’automne et votre assiette » : https://julieferrez.substack.com/p/lautomne-et-votre-assiette-nourrir?r=4lznrq
Découvrir le Studio Julie Ferrez : https://julieferrez.com/studio/
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical ou diététique personnalisé.
#Nutrition #Après40Ans #Automne #Protéines #Ayurveda #JulieFerrez -
Quand poser vos limites devient un problème… #developpementpersonnel #grandirenconscience #bienetre
Vous osez enfin dire NON, exprimer un besoin ou poser une limite… et en retour, vous recevez du silence, des moqueries ou un retrait d'affection.
Et si cette réaction était une forme de chantage affectif ?
**Une personne a le droit d'être déçue par vos limites. Mais elle n'a pas le droit de vous punir pour les avoir exprimées.**
C'est le 5ᵉ des 7 signes que j'aborde dans mon émission **Mange, Bouge, Rayonne**.
Parce que certaines relations nous épuisent progressivement, parfois sans même que l'on comprenne pourquoi.
▶️ **Découvrez les 7 signes qui vous épuisent dans mon émission complète sur cette chaîne YouTube : « Les 7 signes qui vous épuisent ».**
Et vous, avez-vous déjà eu l'impression de devoir payer le prix d'un simple « non » ?
#LimitesPersonnelles #ChantageAffectif #RelationsHumaines #BienEtreMental #JulieFerrez -
Être bienveillante ne veut pas dire tout accepter ! #developpementpersonnel #bienetre
On peut aimer quelqu'un profondément… sans tout accepter de cette personne.
Être bienveillante ne signifie pas accepter les humiliations.
Aimer ne signifie pas renoncer à sa dignité.
Et rester calme ne veut pas dire être disponible à tout, tout le temps.
**La bienveillance envers les autres ne devrait jamais se faire au détriment du respect de soi.**
Mais comment reconnaître les comportements qui nous épuisent émotionnellement, parfois sans même que l'on s'en rende compte ?
▶️ Dans mon émission **Mange, Bouge, Rayonne**, je vous partage **« Les 7 signes qui vous épuisent »**, pour mieux comprendre certaines dynamiques relationnelles et apprendre à préserver votre équilibre.
**Retrouvez l'émission complète sur ma chaîne YouTube !**
Et vous, est-ce qu'il vous arrive de confondre bienveillance et obligation de tout accepter ?
#Bienveillance #RespectDeSoi #LimitesPersonnelles #RelationsHumaines #JulieFerrez -
L’automne et votre assiette : retrouver le goût de se nourrir | Conte méditatif
Et si on prenait le temps de savourer ce qui nous nourrit ?
Une odeur de soupe, un morceau de pain, un repas partagé… Dans cet épisode de La Petite Voix du Bien-Être, je vous propose de retrouver le plaisir de goûter, de s’asseoir et de s’accorder une place autour de la table.
Puis je vous raconte « La place à table », un conte méditatif original autour d’une femme qui aime nourrir les autres, mais qui oublie parfois de s’installer avec eux…
Un moment à écouter pour explorer notre nourriture intérieure : la compagnie, le partage, le calme et cette attention qu’on peut aussi s’offrir à soi-même.
🍂 POUR PROLONGER CE MOMENT
→ Retrouvez l’émission Mange, Bouge, Rayonne consacrée à l’automne :
[Lien de l’émission à ajouter]
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https://julieferrez.substack.com/p/lautomne-et-votre-assiette-nourrir
→ Accordez-vous un rendez-vous pour bouger et pratiquer le yoga avec moi au Studio Julie Ferrez en ligne :
https://backoffice.bsport.io/m/Julie%20Ferrez%20Coaching/86/vod/?isPreview=true
Dites-moi en commentaire : quel plat vous évoque immédiatement un souvenir réconfortant ?
Abonnez-vous pour retrouver les prochains épisodes de La Petite Voix du Bien-Être et de Mange, Bouge, Rayonne.
#ConteMéditatif #AlimentationConsciente #JulieFerrez
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